인사노무 전문가

1. 아침식사 - 다당류 탄수화물 중심으로 섭취 - 산행 2~3시간 전에 식사 (산행 초반 에너지원으로 사용) 2. 등산中: 에너지 전환 등산간식 (행동식, 단당류 추천) - 미니약과, 영양갱, 맛밤/고구마말랭이(작은사이즈),에너지바/초코릿, 마들렌, 마른과일 - 카페인(커피), 맥스 or 약병(에소프레소+꿀 mix), 이온음료, 물 - 산행 중 1~2시간 간격으로 섭취 (즉각적인 에너지원으로 사용) * 기타준비물 - 물, 우의, 모자, 장갑, 타올, 휴지, 비닐(쓰레기뵹투) 3. 점심식사 (다당류 탄수화물+지방 및 단백질) - 락앤락통 이용: 샌드위치, 계란말이김밥, 삶은계란, 방울토마토/오이 * 계울산행 복장 추천: 브린제 슈퍼써모, 파타고니아 R1에어/캐필린 미드웨이트, (아크테릭스)아톰lt후디